Chers étudiants, diplômés, partenaires et amis,
A l’occasion de la nouvelle année, permettez-moi de vous présenter tous mes meilleurs vœux.
Nous avons toujours, à l’occasion de ce passage d’une année à l’autre, le besoin de faire le point sur une année écoulée, celui aussi de trouver dans des lectures, matière à être inspirés afin d’orienter notre vie pour l’année civile qui se présente.
Beaucoup d’entre nous prenons de bonnes résolutions, la plupart du temps cela concerne un rééquilibrage de notre énergie physique, de notre régime alimentaire. C’est pourquoi j’avais envie de partager avec vous cette technique de la cohérence cardiaque 365 (non il ne s’agit pas du nouveau système Microsoft 365 qui permet d’utiliser sur le cloud la suite si bien connue des étudiants) ; c’est vrai qu’elle joue sur le même registre des 365 jours, ceux-ci deviennent une injonction à prendre soin de soi régulièrement : par un simple exercice de respiration trois fois par jour, six fois par minute durant cinq minutes.
Nous avions d’ailleurs présenté la démarche avec Nathalie Estellat lors d’un atelier à l’Academy of management aux États-Unis. La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique qui repose sur une respiration rythmée qui vous permettra de mieux gérer votre stress, de mieux dormir, de passer une meilleure année au Ciffop. (Pour ceux qui souhaiteraient en savoir un peu plus l’ouvrage de David O’Hare pourrait nous apporter des précisions utiles).
A la suite votre respiration peut être guidée : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle. Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.
Très bonne année 2015 à tous, et à vos proches qui vous soutiennent !
Catherine Voynnet Fourboul